für Menschen mit Lungen- und/oder Atemwegserkrankungen
sowie Post- / Long Covid-Syndrom
Wann:
mittwochs und donnerstags, -
siehe Gymnastik
Wo:
Sportraum 2, Jahnstraße 5a
Kursleiterin:
Annegret Bergelt
Post Covid
Noch Monate nach einer Corona-Erkrankung leiden einige Menschen an gesundheitlichen
Langzeitfolgen wie Kurzatmigkeit, Erschöpfungszuständen und Konzentrationsstörungen.
Dem wollen wir mit unserem Kursangebot begegnen.
Der Lungensport umfasst die Bewegungstherapie und die Atemtherapie.
Ziel ist, die Atmung zu vertiefen, den Brustkorb zu mobilisieren und die Grundkondition zu
verbessern.
Das Training beinhaltet:
Atemübungen
Gymnastik
Ausdauer-, Kräftigungs-, Koordinationstraining
Entspannungsübungen
Ganz wichtig dabei ist, dass der Spaß nicht zu kurz kommt. Deshalb bauen wir auch kleine Spiele und
Gedankenreisen in das Übungsprogramm ein.
Das gezielte Training wird dem aktuellen und individuellen Erkrankungsstatus der Teilnehmer
angepasst.
Gymnastik
Haltung + Bewegung durch Ganzkörpertraining
Mit unserer Gymnastik richten wir uns an
Personen, die unter Verspannungen leiden oder gezielt etwas gegen die Abschwächung der
Muskulatur tun möchten,
um Haltungsschwächen, Rückenschmerzen und Überlastungen des Rückens vorzubeugen.
Das Kursprogramm ist auch auf ältere Menschen zugeschnitten. Die Beweglichkeit wird
trainiert,
Rückenschmerzen und Verspannungen werden abgebaut. Das Gelernte soll helfen, Bewegungsabläufe im
Alltag
besser und schonender zu koordinieren. Es wird mit verschiedensten Kleinsportgeräten wie Bällen,
elastischen Bändern, Gewichtsmanschetten, Schwingstäben u. a. gearbeitet.
Für Personen mit rheumatischen Erkrankungen, Arthrose, Rückenbeschwerden,
Übergewicht und Bewegungsmangel ist Wassergymnastik hervorragend
geeignet. Es werden verschiedene Übungen zur Dehnung, Kräftigung
und Mobilisation des Stütz- und Haltungsapparates unter Ausnutzung
physikalischer Gesetze durchgeführt.
► Aufgrund großer Nachfrage ist für Einsteiger mit langen Wartezeiten zu rechnen!
In den Schulferien finden in der Regel keine Kurse statt.
Konditionstraining im Freien ist bestens geeignet für Personen, die auf
gelenkschonende
Weise die Ausdauerleistung ihres Herz-Kreislauf-Systems verbessern wollen.
Walken ist ein wesentlicher Bestandteil der Konditionsgymnastik.
Regelmäßiges Walking verbessert die Durchblutung, kräftigt die Muskulatur
und entlastet damit die Knochen, Gelenke und Bänder.
Nordic-Walking, ein schnelles Gehen mit speziellen Stöcken, ist eine Verschmelzung
von Walking, Skilaufen und Trekking. Diagonal zur Beinbewegung erfolgt durch kräftiges
Abstoßen mit dem Stock
ein Vorwärtsschub. Nordic-Walking verbessert die Kondition und trainiert viele
Muskelgruppen.
► Stöcke können bei Bedarf beim Kursleiter ausgeliehen werden.
Kindersport
im Vorschulalter 3...6 Jahre
Leider können wir zur Zeit keinen Kindersport anbieten.
Kegeln
Termine: vierzehntägig, jeden 2. und 4.
DONNERSTAG 13.00 - 15.00 und 15.00 - 17.00 Uhr 2 Gruppen, laufender Einstieg ist möglich.
im
Kegelsportverein Dresden-Tolkewitz, Tolkewitzer Straße 61
Straßenbahn Linie 6 u. 10/12 bis G.-Freytag-Str.
Die Leitung übernimmt ab 01.01.2025 Herr Dieter Fuchs. Anmeldung bitte unter Telefon 0351 412 6667
Unkostenbeitrag: 2,00 €, Nichtmitglieder 3,00 €
Die Termine werden im Monatsprogramm bekanntgegeben.
